¿Qué puede comer una madre lactante después del parto? Lista de productos

Cada mujer después de la aparición de un niño en la familia hace preguntas. Entre ellos está la pregunta "¿qué se puede comer una madre lactante después del parto?". Según la mayoría, se necesita una dieta estricta. De hecho, no hay productos cuyo uso por parte de la madre provoque la aparición de consecuencias negativas en el bebé.

Hay grupos de productos que causan complicaciones. Esto a menudo se debe a la disposición individual de las madres y los niños hacia ellos.

Si mamá escucha las señales del cuerpo y quiere comer algo, ¿por qué no intentarlo? Lo principal es no exagerar y controlar la reacción del niño. Si la reacción del sistema digestivo o la piel del niño es inadecuada, se recomienda pensar qué producto lo causó y rechazarlo.

En el futuro, la reacción del bebé cambiará y los productos que causan una reacción negativa durante el primer trimestre de alimentación pueden no afectar la afección.

La dieta de una madre lactante.

En la etapa inicial de la vida, el cuerpo del niño necesita minerales y vitaminas que se encuentran en los alimentos.

Esto no quiere decir que la dieta de una madre lactante sea extremadamente dura. Si eres una nueva mamá o simplemente estás planeando un embarazo, el material será útil.

La dieta habitual tendrá que cambiarse, y se recomienda reemplazar cualquier producto prohibido durante el período de alimentación con un análogo útil. El contenido calórico de los alimentos y el tamaño de las porciones son importantes.

En primer lugar, rechace los alimentos fritos, prefiriendo platos horneados, hervidos o al vapor. Los productos después de dicho procesamiento retienen sustancias beneficiosas. Durante mucho tiempo no comió patatas de chaqueta? Es hora de recordar esta delicia fácil de cocinar y saludable.
Coma en porciones pequeñas, pero con más frecuencia de lo habitual con refrigerios. La intensidad de la producción de leche depende de la nutrición del cuerpo. No olvide que una cantidad excesiva de alimentos no solo daña la lactancia, sino que también se deposita en el cuerpo en forma de depósitos de grasa. Al elegir una comida, guíese por el contenido calórico y los beneficios. El gusto y la opinión de los asesores pasan a un segundo plano.
Al hacer una dieta, deseche los alimentos que contienen aditivos químicos y conservantes. No está de más abandonar las frutas y verduras exóticas. Después del parto, el cuerpo femenino es débil, y la asimilación de productos raros proporciona la producción adicional de hormonas. También se desconoce la reacción del cuerpo de la madre y el niño a tal comida. No aconsejo arriesgarse.
Al componer una dieta, recuerde que la nutrición debe ser variada. Coma pescado y carne magra, tienen muchas proteínas. Incluya pasta, cereales, cereales y trigo integral en su dieta. Tal alimento aumenta la actividad intestinal, lo cual es importante para la madre y el bebé.
Deben incluirse en la dieta frutas y verduras frescas, hervidas y horneadas, como grosellas, calabacines, ciruelas, calabaza, manzanas. Ayudarán a los intestinos en la lucha contra las toxinas, acelerarán la excreción de gases del cuerpo. Tal alimento saturará la leche materna con vitaminas importantes.
No te olvides de los productos lácteos, la leche fermentada al horno, el kéfir, el requesón y el queso. Este grupo es una fuente de calcio, que acelera la recuperación de la madre después del parto y beneficia al bebé. Use la leche entera con cuidado, ya que puede causarle alergia o gases a su bebé. Si no puede prescindir de él, diluya con agua hervida.
Jugo, té, agua, compota: productos líquidos que ayudan a aumentar la cantidad de leche. Lo saturan con vitaminas y ayudan a eliminar toxinas y sales del cuerpo.
Come dulces con cuidado. El azúcar no trae ningún beneficio, por eso, la madre aumentará de peso y el niño tendrá una alergia. Si realmente quieres dulces, date el gusto con frutas secas caseras. Son saludables, seguros para la figura y aptos para bocadillos.

Video consejos del Dr. Komarovsky

Espero que no tenga más preguntas sobre la preparación de la dieta durante la lactancia. En el futuro, volverá a la dieta anterior y podrá mimar el cuerpo con golosinas y golosinas. Se paciente un poco.

El menú de una madre lactante en el primer mes.

La composición del menú de una madre lactante en el primer mes debe incluir productos que aseguren la nutrición normal del bebé.

Hay muchas opiniones sobre el tema de la nutrición adecuada de las madres lactantes. Algunos creen que puedes comer de todo, mientras que a otros se les recomienda limitar la dieta. Ninguna de las opiniones es completamente correcta. Para que el niño reciba sustancias beneficiosas, la nutrición de una madre lactante debe ser pensada y variada.

Alimentos proteicos. Come carne necesariamente. Estamos hablando de aves de corral blancas hervidas y variedades bajas en grasa de carne de res y cerdo.
Pescado hervido. Recomiendo comer pescado una vez a la semana, prefiriendo carpa, lucioperca o merluza.
Frutas y verduras. Coma diariamente calabaza, zanahorias, remolachas, peras y manzanas verdes. Tienen mucha fibra, fibra dietética, vitaminas y minerales.
Dulces. Reduzca su consumo de azúcar y no coma dulces en absoluto. A veces disfrute de mermelada o malvaviscos.
Bebidas. Durante la lactancia, beba agua mineral sin gas. Las bebidas carbonatadas dulces tienen un efecto negativo en la figura. No tome agua del grifo que esté saturada de impurezas nocivas.
Jugos naturales. Sin conservantes ni glucosa. Los médicos aconsejan beber jugo de manzana mientras evitan el jugo de uva o tomate. Dar preferencia a los jugos caseros.
Productos lácteos. Los productos lácteos, incluido el yogur casero, contienen mucho calcio. Por lo tanto, durante el primer mes, úselos necesariamente, con la excepción de la leche entera. La leche de vaca es un alergeno fuerte. Si quieres leche, come un poco de requesón o queso sin azúcar.

Menú para el dia

Comience el día con un vaso de kéfir y una pequeña cantidad de galletas. Para el almuerzo, puré de papas en combinación con pavo hervido. Para el mediodía, considero que los pasteles de queso al vapor son una excelente solución, y para el almuerzo irá sopa con albóndigas y arroz con verduras. Para una cena, cocine pollo hervido, zanahoria y ensalada de manzana.

Hay muchas opciones para el menú diario para una madre lactante. Hágalo usted mismo, guiado por los productos enumerados.

En resumen, observo que hay productos que no se recomiendan consumir durante la lactancia. Estos son dulces, frutas tropicales, leche, manzanas rojas, azúcar y alcohol, alimentos ahumados y fritos, condimentos picantes.

¿Qué puede comer una madre lactante?

Continuando con la discusión de un tema que preocupa a muchas madres, discutiremos por separado si es posible que una madre lactante coma ciertos alimentos. Consideraré los principales productos en relación con los cuales aparece una gran cantidad de preguntas. Me basaré en las recomendaciones de los médicos.

Semillas de girasol. Se aconseja a las madres lactantes que coman semillas sin sal, ya que contienen muchas sustancias útiles, pero en cantidades razonables. De lo contrario, la madre y el bebé pueden estreñirse. El uso excesivo de semillas aumenta el contenido de grasa de la leche, lo que hace que un niño tenga cólico.
Sandía. No está prohibido si es maduro.
Té. Los médicos recomiendan que las madres lactantes beban porque estimula la producción de leche. Lo principal es ser débil. La mejor solución es el té verde o especial.
Plátanos. Con la lactancia, se permite comer plátanos si el niño no tiene una reacción negativa. Es una erupción, un mal sueño y un taburete alterado. Los plátanos son un antidepresivo, una fuente de vitaminas y un anestésico en una botella. Dos cosas al día es la norma óptima.
Repollo. Según las recomendaciones de los médicos, no vale la pena comer repollo durante el primer mes después del parto, ya que aumenta la formación de gases. Introducirlo en la dieta a partir del quinto mes.
Caqui. No se le aconseja comer durante el primer trimestre, ya que causa estreñimiento. Introducir en la dieta se recomienda simultáneamente con la introducción de alimentos complementarios. Use solo frutas suaves y maduras.
Las manzanas. Durante la lactancia, se recomienda a la madre comer manzanas, ya que son ricas en vitaminas, hierro y yodo. Se permite comer manzanas verdes con cáscara y manzanas rojas después de la limpieza preliminar, ya que hay alérgenos en la piel.
Remolacha. La dieta de una madre lactante da la bienvenida al uso de un vegetal hervido, ya que es rico en calcio y yodo. Pero no olvide el cumplimiento de la medida.
Pepinos. Verduras frescas, los pediatras no recomiendan comer a la madre durante la lactancia, ya que aumenta la formación de gases y causa flatulencia. Lo mismo ocurre con los pepinos salados y en vinagre. Es mejor olvidarse de estas delicias por un tiempo.
Compota. Una bebida casera de frutas secas es una fuente de líquido para la madre, lo que aumenta la producción de leche. Puedes agregarle un poco de azúcar, vainilla o canela. Lo principal es que el niño reacciona normalmente.
Calabaza. Un vegetal debe incluirse en la dieta de una madre lactante, ya que contiene vitaminas raras "T" y "K", mucho calcio. Se recomienda comer estofado, al horno o hervido.
Queso. Muchos microelementos útiles se concentran en el queso. Con la lactancia, que mejora, cómela necesariamente. Una excepción son los quesos salados y los quesos con aditivos y moho.
Uva. Los médicos de niños no recomiendan comer uvas, ya que aumenta la producción de gas. Introducirlo en la comida está permitido en el cuarto mes en pequeñas cantidades. Controle regularmente la reacción del bebé, ya que las uvas, como los aguacates, cambian la composición de la sangre materna y estos cambios, junto con la leche, se transmiten al bebé.
Los tomates. Las verduras están prohibidas durante la lactancia. La composición incluye pigmento rojo, que es un alérgeno fuerte, y los tomates frescos causan cólicos en un niño.
Vino. Es mejor no tomar esta bebida a la madre lactante. Tiene un poco de alcohol, pero lo es. El alcohol ingresa rápidamente al torrente sanguíneo, se transmite al niño a la velocidad del rayo y tiene un efecto negativo en su salud.
Chocolate. Es mejor olvidarse de este manjar por un tiempo. Conduce a alergias en niños. Contiene el alcaloide cafeína, que causa ansiedad y agitación al bebé.
Halva. El producto es natural y no está prohibido durante la lactancia. Incluso en pequeñas cantidades, a veces causa hinchazón en el bebé y aumenta el contenido de grasa de la leche materna. Coma halva, rastreando la reacción del niño.
Salado. Recomiendo renunciar a los alimentos salados durante la lactancia. La sal retiene la humedad en el cuerpo y ejerce presión sobre el trabajo de los riñones de la madre y el niño. Es mejor posponer una comida con salmón salado.
Dulce. Los dulces contienen muchos carbohidratos. Estas sustancias ejercen una carga sobre el trabajo de los sistemas y órganos del bebé, por lo que no debe comer dulces. En un caso extremo, disfrute de frutas secas.

Observamos la lista de alimentos comunes y descubrimos cuáles pueden incluirse en la dieta de una madre lactante. No olvide que cada organismo es individual y que esos u otros productos que no causan una reacción en un bebé causan molestias a otro niño.

Cómo mantener un diario de comida

En conclusión, agrego que una madre lactante no hará daño para llevar un diario. Ayudará a equilibrar la nutrición y a analizar la dieta de manera diferente. Si el niño tiene alergia, puede familiarizarse en cualquier momento con las notas y determinar su causa.

Si algún alimento causa una reacción alérgica, no le aconsejo que lo rechace por completo. Excluir de la comida durante un par de meses e intentar nuevamente. Hay momentos en que los niños superan las alergias.

El cólico es un problema que enfrentan los bebés durante los primeros meses de vida. Haga una dieta especialmente cuidadosa durante este período. Al registrar en el diario la reacción del niño a un producto en particular, le facilitará la vida. Si hay una reacción individual a un determinado alimento, es posible que este alimento afecte al niño de manera similar.